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Le cardio-training ?
Le cardio-training est une activité physique qui consiste à solliciter le cœur dans ses grandes fonctions (respiratoire et circulatoire).
Cela permet d'améliorer son endurance et sa forme, d'affiner sa silhouette, de perdre du poids, d'améliorer son métabolisme et d'éloigner les maladies cardio-vasculaires et améliore donc la qualité de vie et de ce fait allonge l'espérance de vie.
De plus, c'est un excellent moyen d'éloigner les maladies comme l'angine de poitrine et d'accroître ses performances physiques.
Le cardio-training est donc une activité physique qui a pour but d’augmenter l’endurance et de renforcer le cœur en permettant de brûler les graisses sans perdre de muscles.
A qui s'adresse le cardio-training ?
A tout ceux qui désirent améliorer leur souffle, perdre du poids, avoir un cœur résistant !
Il est cependant conseillé aux personnes de plus de 40 ans de faire un test médical d’aptitudes physiques avant de commencer.
En effet, le cœur étant très sollicité, il faut connaître ses limites et ses fragilités.
C’est pourquoi les personnes en surpoids trop important ou diabétiques choisiront un sport plus adapté.
Il est en revanche conseillé aux personnes souffrant de pathologies (non aigües) pulmonaires, puisqu’il leur permet de favoriser l’assainissement des poumons.
Pratiquer des exercices régulièrement peut passer par la course à pied, l'endurance à la nage ou les distances parcourues à vélo.
Les bienfaits
Il s'est avéré que le cardio-training a de nombreux bienfaits tant au niveau de la santé, qu'au niveau du mental puisque l'on travaille ses muscles, et sa respiration.
C'est pour cela qu'il permet de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
De plus, si votre système cardio-vasculaire est en bon état, les risques de maladies cardiaques entre autres et les pathologies associés au diabète peuvent être réduites considérablement.
Sa pratique régulière peut être facilitée par les différents appareils existants ce qui peut par exemple aider à perdre du poids, régulièrement et progressivement.
C’est pourquoi il est nécessaire d'effectuer un entraînement régulier et progressif afin de ne perdre que des graisses et non pas du muscle.